Journalling Fragen
- Welche Situation fühlt sich für mich gerade besonders herausfordernd oder schwer an? Beschreibe sie wie von außen – ohne sie direkt lösen zu wollen.
- Welche Gefühle sind in dieser Situation bei mir präsent?
- Kann ich mir vorstellen, diesen Gefühlen zu sagen: „Es ist okay, dass du da bist“? Was verändert sich, wenn ich das tue?
- Was passiert in mir, wenn ich bewusst atme und einfach nur wahrnehme, was ist – ohne zu bewerten?