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Journalling Fragen

1. Welche herausfordernde Situation beschäftigt mich gerade?
   
2. Was ist daran wirklich ein Fakt – was würden andere genauso bestätigen?
   
3. Was denke ich über diesen Fakt?
   
4. Wie fühle ich mich mit diesem Gedanken?
   
5. Was könnte ein anderer Gedanke sein?
   
6. Was würde sich dann in meinem Gefühl verändern?
   
7. Wie möchte ich mich in so einer Situation gerne fühlen? Wie möchte ich mich gerne verhalten? Und welcher Gedanke wäre dazu hilfreich für mich?