Medienzeit ohne Stress – Dein Guide für mehr Balance im Familienalltag

Ein E-Book für Eltern neurodivergenter und hochsensibler Kinder – inkl. 3 alltagstauglicher Bonusmaterialien

„Wie viel Medienzeit ist zu viel?“
„Warum eskaliert es immer wieder beim Ausschalten?“
„Was kann ich tun, wenn mein Kind gar nicht mehr offline sein möchte?“

Wenn du dir diese Fragen schon öfter gestellt hast – und es leid bist, immer wieder dieselben Diskussionen zu führen – dann ist dieses E-Book genau für dich geschrieben.

Was dich erwartet

„Medienzeit ohne Stress“ ist kein weiterer Ratgeber mit starren Regeln, unrealistischen Idealbildern oder belehrendem Ton. Dieses E-Book gibt dir ein tiefes Verständnis für die Mechanismen hinter Mediennutzung – besonders bei neurodivergenten Kindern – und zeigt dir, wie du auf Augenhöhe mit deinem Kind Lösungen findest, die wirklich funktionieren.

Du lernst:

Wie du Medienzeit ohne Machtkämpfe regulieren kannst – individuell und realistisch
Warum Kinder (besonders ADHS-, autistische oder hochsensible) so stark auf Bildschirme reagieren
Wie du einen flexiblen Familien-Medienplan erstellst, den alle mittragen können
Wie du aktive, kreative und wertvolle Mediennutzung förderst – statt passivem Dauerkonsum
Welche technischen Tools dich unterstützen können (aber keine Gespräche ersetzen!)

Für wen ist das?

Dieses E-Book ist für dich, wenn du:

ein Kind hast, das sich schwer tut, selbstständig mit Medien aufzuhören
nach Wegen suchst, weniger zu kontrollieren und mehr zu begleiten
offen bist für Reflexion, kreative Lösungen und echte Verbindung
ein neurodivergentes oder sehr sensibles Kind hast – oder einfach eines mit starkem Willen und großem Medienhunger

Dein Rundum-Paket – inklusive 3 liebevoll gestalteter Bonus-Materialien:

✅ Anti-Langeweile-Listen
5 Listen mit je 20 Ideen – von Bewegungsspielen über Bastelprojekte bis zu achtsamen Mikro-Abenteuern. Damit du nicht mehr sagen musst: „Dann denk dir halt was aus!“

✅ Familien-Medienplan zum Ausfüllen
Ein praktisches PDF zum Ausdrucken oder Digital-Ausfüllen, mit dem ihr als Familie konkrete Vereinbarungen trefft – medienfrei, gemeinsam, alltagstauglich.

✅ Empfehlungen für kreative Mediennutzung
Apps, Spiele und Plattformen, die wirklich einen Mehrwert bieten: für Selbstorganisation, Kreativität, Lernen, Programmieren, Entspannung u.v.m.

Warum du dieses E-Book lieben wirst

Weil es nicht nur Wissen vermittelt, sondern echte Veränderung möglich macht. Weil du dich gesehen und verstanden fühlen wirst. Und weil es dir zeigt, wie du rauskommst aus der Dauerschleife aus Regeln, Diskussionen und Schuldgefühlen – hin zu einem Medienumgang, der zu deiner Familie passt.

Format: Digital (PDF)
Umfang: 70+ Seiten inkl. Bonusmaterial
Expertise: Positive Psychologie | Neurodiversitäts-Akzeptanz | Alltagstaugliche Elternbegleitung
‍‍ Von einer Mutter & Coachin, die selbst weiß, wie es ist.

Du musst Medien nicht verteufeln. Du kannst lernen, sie bewusst zu gestalten. Für dich. Für dein Kind. Für euren Familienfrieden.

selbstregulation kinder

Medienzeit ohne Stress – Screentime für Kinder entspannt gestalten